​開心生活診所｜新北精神科診所

              認識社交焦慮症       洪維志醫師撰文 

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       我們都一定有臉紅心跳的經驗，可能發生在推薦甄試面談的場合、尾牙上台表演的狀況。害羞是人類在社交情境下的反應，尤其是在權威人士面前，緊張自己表現不好，或者面對心儀的人，害怕會沒梗出糗，還有和陌生對象互動，特別顧慮對方的看法等等的時刻。這些害羞反應，不論個性外放或怕生的人皆會出現，只是每個人的程度不同。外向和內向其實都是正常的特質，各具長處，不需要去特別矯正。

 

        社交焦慮症，又俗稱為「害羞症」。既然內向或怕生是正常的個性傾向，為什麼又稱之為病症呢。原因是社交焦慮症患者的害羞反應已經嚴重影響人際關係和自信心，造成明顯的痛苦。

 

        內向的人，在與人互動或公開表演時，會有些微抗拒的感受，但擁有可以忍耐的空間，願意觀察環境。如果氣氛不錯且友善，或許能慢慢熟悉並融入活動當中。而社交焦慮症患者，當成為別人注視的焦點時，無法負荷任何可能出糗的風險，深信自己將會出現笨拙難堪的舉動，所以有想逃離的強烈念頭。

 

        簡單地說，在面對社交情境時，內向的人的第一感受或許是「不那麼喜歡」，而社交焦慮患者的既定想法常是「一定很可怕」。身處群體中，如果你也出現畏懼的情緒，可以藉由量表來評估是否有社交焦慮的傾向。(三個問題測量你是否為社交焦慮症患者，https://heho.com.tw/archives/20267 )

 

        面對人際互動時，患者雖然提醒自己「要放鬆」、「不要想太多」，但當緊張反應急速升高時，其實是很難讓身體和思考迅速平靜下來的。精神科醫師能夠與患者討論有效放鬆的技巧，以及如何減少顧慮他人眼光的替代想法。必要時，醫師也會考慮開立藥物，緩和人際焦慮下的身體反應，加快學習放鬆的效率。

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        若是擔心無法在看診時清楚地說明狀況，可以進行下面的自我測試。(社交焦慮症自我測試，https://www.hmdc.cuhk.edu.hk/sad-test/ )完成後，將測試結果分享給醫師，對於了解症狀也有很大的幫助喔。

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