​開心生活診所｜新北精神科診所

               自律神經失調         洪維志醫師撰文 

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       面對緊湊的現代生活，我們的體能和腦力必須保持滿點。工作的時候要能全力發揮，放假的時間更要迅速充電，才有時間應付接連而來的任務。人體和大腦若要達到如此有效率的節奏，就得倚靠自律神經來幫忙。

 

        自律神經的功能是「調整身體節奏」，尤其是意志無法控制的生理功能，譬如心跳、體溫、腸胃活動。工作的當中，我們的心跳增快、呼吸會加速，可以提高代謝，供應活動所需的能量。休息的時候，人的體溫下降、腸胃蠕動增加，就能吸收營養，補充消耗掉的養分。勞動後，需要休息。放假完，繼續工作。自律神經可以很容易地幫助我們進行這樣的循環。

 

        但是現今職業及生活模式改變，不少人必須持續工作一整天，或者忙碌專案一整個月，無法休息放假，也可能假期中不得不回應公司的訊息電話。勞動的時間過長，休養的機會卻不停地中斷。就好像汽車一直狂踩油門，好不容易剎車，又忽走忽停。這樣的狀況下，自律神經的負荷會加重。一旦神經的功能失調，身體的節奏就會亂掉。

 

        自律神經如果失調，各處人體系統的快慢平衡就會出問題。例如心悸胸悶、氣息不順、發熱冒汗、胃痛腸躁、手抖腳麻等等，彷彿身體就要失控。長期處於失調狀態，容易影響睡眠及食慾，降低工作能力和表現，也會有導致憂鬱焦慮的可能。提醒大家，如果發現身體的速度快要失去控制，可以與醫師討論如何尋求平衡。